Как перестать икать быстро

kak-bystro-ne-ikat«Как избавится от икоты в короткие сроки» — спросите вы. Давайте разбираться в этом, на первый взгляд, сложном вопросе.
У каждого человека бывали моменты, когда икоту продолжительное время нельзя было остановить. Конечно, через какое-то время она прекращалась, но то время пока вы икали нельзя назвать приятным времяпрепровождением. Как только икота начинается, человек тут же ищет способ от неё избавится. Вокруг несомненно множество советов как перестать икать: советуют задержать дыхание, попить воды и даже напугать икающего человека. Но эти способы не всегда приносят результат. Я предлагаю вам простой, а главноеэффективный способ. Вы хоть раз слышали о диафрагмальном дыхании? Именно такое дыхание позволяет быстро избавиться от икоты.

Икота – это непроизвольное сокращение мышц диафрагмы. Диафрагма очень сильная мышца, хотя курение и возраст делают её менее эластичной. Основная масса людей дышит верхнею областью легких. За счет чего дыхание очень поверхностно. А так как при дыхании мы практически не пользуемся нижней частью легких диафрагма не получает нужный её массаж. Вопросы брюшного дыхания требуют отдельного внимания, поэтому сейчас речь только о том, как избавится от икоты.

Так что делать, если вас замучила икота.

Для начала сделайте глубокий вдох, так чтобы почувствовать как живот и брюшная полость подтянулись к позвоночнику. Затем нужно сделать медленный выдох обязательно через нос. Затем вы расслабляете грудную клетку и даете её возможность вернуться на место. Делать это надо ез напряжения. Затем снова вдыхаем, через нос. Грудь и живот должны оставаться плоскими. Теперь снова вдыхаем, хорошенько наполняем легкие воздухом. Даем дойти ему до диафрагмы, пока не почувствуете давление. Затем выдыхаете, при этом диафрагма должна расширяться, а грудь и область живота вокруг пупка не должны. Как только выдох завершен вы задерживаете дыхание. Это позволит диафрагме получить массаж нижней частью легких. В таком положении вам будет необходимо задержать дыхание. Это позволит оказать давление на диафрагму. Теперь можно сделать медленный выдох, слегка напрягая мышцы живота, а диафрагму наоборот расслабляя. Всё икота покинула вас. Если с первого раза перестать икать не получилось, повторите упражнение еще раз. Эту методику я впервые отдаю на суд читателей, прошу это учесть и если в оформлении методики есть ошибку прошу корректно их указать.

Уважаемые читатели, теперь вы знаете, как перестать икать быстро (в самые короткие сроки). Ведь и в правду, бывает сидите вы на работе на совещании и на тебе — напала икота. Примите к сведению наши лучшие советы по избавлению от икоты и все у вас будет хорошо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *